Cvičení s míčem

Výhody cvičebních míčů
Existuje mnoho důvodů, proč je dobré tyto míče do cvičení zapojovat. Především vám míče poskytnou lepší protažení, škála pohybů bude rozmanitější a při cvičení zapojíte větší množství svalů.

Posilování břišních svalů (sklapovačky)
Tento druh posilování se zaměřuje pouze na břišní svaly, proto je velmi populární.

Posilování s míčem
Podle mého názoru je tento způsob posilování velmi prospěšný, jelikož se daleko lépe protáhnete, ohnete, a tudíž je mnohem namáhavější tyto cviky správně předvést. Pokud chcete zpevnit břišní svaly, pak byste tento druh cvičení neměly rozhodně vynechat.

Jak posilovat s míčem
Opravdu to není tak těžké, pouze si lehnete na míč a posilujete. I přesto, zde je několik tipů: na hrudi držte medicineball, tak totiž zvýšíte zátěž. Při pohybu směrem nahoru se nadechněte, při pohybu dolů vydechněte. Při pohybu dolů udržujte břišní svaly zatnuté. Cvik je dobré cvičit před zrcadlem, protože tak vidíte, jestli se nakláníte na stranu. Minulý cvik můžete upravit tak, že při přitáhnutí těla ke kolenům směřujete levý loket k pravému kolenu a naopak. Tak zvýšíte zátěž na břišní svaly a celý proces urychlíte.

Posilování břišních svalů = bolavá záda?
Pokud vás z posilování břišních svalů bolí záda, pak je pro vás cvičení s míčem naprosto nezbytné. Míč totiž umožňuje, aby záda zůstala v těsném kontaktu s povrchem, a vy se nehrbíte, nenakláníte, ani jinak netrápíte svá záda. Cvičení s míčem pomáhá při rehabilitaci po úrazu.